Zapobiegaj starczym chorobom mózgu
Aleksander Imich żył 111 lat.
Urodził się w Polsce. Był chemikiem i parapsychologiem, bardzo aktywnym do późnych lat życia.
“Nigdy nie myślałem o tym, że dożyję takiej starości”- powiedział podczas wywiadu tuż po wpisaniu go do Księgi Rekordów Guinnessa w 2014 r.
Dla upamiętnienia tego rekordu dziennik Daily Mail opublikował chronologiczną listę wydarzeń historycznych mających miejsce podczas życia Imicha.
1903- po raz pierwszy pojawia się w sprzedaży pluszowy miś Teddy Bear
1905- Einstein ogłasza światu równanie E=mc2
1908- pierwszy ford model T opuszcza fabrykę w Detroit.
1912- tonie Titanic
1914- rozpoczyna się pierwsza wojna światowa
1923-pierwsza transatlantycka emisja ludzkiego głosu drogą radiową
1928- Alexander Flemming wynajduje penicylinę
1939- rozpoczyna się druga wojna światowa
1955- w Kalifornii zostaje otwarty pierwszy park rozrywki Disneyland
1963- zostaje zamordowany prezydent Kennedy
1969- pojawia się Internet, a pierwszy człowiek ląduje na księżycu
1977- w kinach premierę mają Gwiezdne Wojny
1986- ma miejsce katastrofa Challengera
1989-upada mur berliński
1997- ginie Diana, księżna Walli
2001- w Internecie pojawia się Wikipedia
2005- wchodzi YouTube
2009- Obama zostaje pierwszym, czarnoskórym prezydentem Stanów Zjednoczonych
Ciekawe jest to, że stulatkowie i superstulatkowie mają podobny profil życiowy.
Charakteryzuje go bogate w doświadczenia, często trudne życie, a także umiejętność stawiania mu czoła, pozytywne nastawienie i nieugiętość w obliczu przeszkód.
Posiadanie określonej, wielkiej pasji, która dostarcza satysfakcji, szczęścia i nadaje życiu sens. A także wysoka aktywność, nawet po przejściu na emeryturę.
Istnieje wiele dowodów na to, że do podstawowych czynników mających wpływ na zachowanie młodości należy aktywny i elastyczny umysł zdolny do dalszej nauki.
Brak ćwiczeń umysłowych powoduje utratę neuronów oraz połączeń nerwowych, tym samym zmniejszając zdolność reagowania.
Dlatego gimnastyka mózgu jest taka ważna.
Pionierem w propagowaniu ćwiczeń umysłowych jest neurobiolog Shlomo Breznitz:
“Istnieje pewna rozbieżność pomiędzy tym co jest dla danej osoby dobre, a tym, na co ma ochotę. Ludzie, a przede wszystkim osoby starsze, lubią robić wszystko tak samo, jak robili od zawsze. Problem w tym, że gdy mózg wytwarza bardzo silne nawyki, nie potrzebuje już procesu myślenia. Wszystkie czynności wykonywane są automatycznie, z dużą prędkością i wydajnością, można więc powiedzieć, że w sposób bardziej opłacalny.
Ponieważ mamy skłonność do kurczowego trzymania się rutyny, jedynym sposobem na to by się z niej wyrwać, jest skonfrontowanie mózgu z nowymi informacjami.”
Otrzymując nowe impulsy, mózg wytwarza nowe połączenia międzyneuronalne rewitalizując się jednocześnie. Dlatego takie ważne jest, by być otwartym na zmiany, nawet jeśli odrobinę podnosi się poziom niepokoju spowodowany opuszczeniem strefy komfortu.
“Zaczynasz trenować mózg, koncentrując go po raz pierwszy z nową czynnością. Wydaje się ona bardzo trudna, lecz z czasem gdy się z nią oswajasz, ćwiczenia przynoszą postęp. Przy drugim podejściu zdajesz sobie sprawę, że idzie Ci lepiej, a nie gorzej bo jesteś w tym coraz sprawniejszy. Efekt, jaki to ma na stan ducha człowieka, jest fantastyczny. Następuje samoistna transformacja, która nie tylko wpływa na osiągnięte rezultaty, ale również na postrzeganie samego siebie.”
Nasze neurony starzeją się, ale ten proces możemy spowolnić dzięki wysiłkowi intelektualnemu, ciekawości i zapałowi do nauki. Codzienne uczenie się czegoś nowego, gry, interakcje miedzypersonalne wydają się kluczowe dla umysłowego anti- agingu.
Im więcej działań w tym temacie, tym większe korzyści dla naszego umysłu.
Czytajcie, dowiadujcie się, pasjonujcie, dajcie się pochłonąć, zaryzykujcie czasem, poznawajcie nowe.
Dla neuronów zaleganie na kanapie i ogladanie niezbyt rozwojowych programów telewizyjnych to katastrofa.
Szczegolnie jeśli odbywa się to codziennie i bez innych korzystniejszych stymulacji.